ランニングウォッチの価値は、派手な新機能ではなく「走っている最中の判断がどれだけ軽くなるか」で決まる。ペースが落ちたのか、心拍が上がり過ぎたのか、フォームが崩れているのか。感覚だけでは曖昧になる部分を、数字で即座に確認できるかが本質だ。
Garmin「Forerunner 570」は、内蔵スピーカー／マイクやマルチバンド対応GPSなどを搭載し、日常とトレーニングの両方を視野に入れたモデルである。
今回は、1月31日と2月1日の2日間にかけて、調布市・味の素スタジアムで開催されたガーミンジャパン主催のランニングイベント「Garmin Run Japan 2026」で取得した10kmの計測データをもとに、Forerunner 570が提示する指標の実用性を検証する。
10km計測データ
距離：10.17km
タイム：1:09:38
平均ペース：6:51/km
最高ペース：4:39/km
心拍：平均157bpm／最大179bpm
パワー：平均218W／最大380W
トレーニング効果：有酸素5.0／無酸素0.6
主な利点：VO₂ Max（高強度・有酸素）
運動負荷：270
リカバリー：55時間
Body Battery（運動の最終的な影響）：-19
推定発汗量：702ml
消費カロリー：785kcal（運動698kcal＋安静87kcal）
高度：総上昇21m／総下降16m（最低47m〜最高55m）
ラン／ウォーク検出：ラン1:09:27／ウォーク0:11
このログが示しているのは「走った結果」だけではない。その走りが、どの領域に効いたかまで一段深く見える点がポイントだ。
実際、心拍ゾーンの滞在はゾーン2（153〜178bpm）が45:57（65%）、ゾーン1（128〜152bpm）が23:40（33%）で、ゾーン3以上はほぼゼロである。つまり、体感的には追い込んだつもりでも、ログ上は持久力ベース寄りの内容として整理できる。
一方で、トレーニング効果は有酸素5.0と大きく、主な利点はVO₂ Max改善として出ている。ここがGarminの魅力の1つで、単なる「頑張った／頑張っていない」ではなく、負荷の方向性をスコアとして提示する。
フォームの「癖」まで数字で残るのが強い
Forerunner 570は、ペースと心拍に加えてランニングダイナミクスも扱える。今回のログでも以下が取れている。
ピッチ：平均175spm（最大182spm）
歩幅（ストライド）：平均0.82m
上下動：平均7.7cm
上下動比：平均9.4%
接地時間：平均260ms
これらは「遅かった」で終わらず、次の改善点を作れる指標だ。たとえば上下動比は、無駄に上下へ跳ねると悪化しやすく、接地時間は疲労で伸びやすい。こうした変化が出る場所を、ログで振り返れるのは継続ユーザーほど価値が上がる。
「走るだけで終わらない」メーカー主催の導線
メーカー主催イベントの強みは、レースそのものに加え、会場体験も含めて納得して帰れる導線がある点だ。「Garmin Run Japan 2026」も、時間帯別のウェーブ設定や運営情報が整理され、参加しやすい設計になっている。
周回系の10kmは、ペース管理の良し悪しがログに出やすい。同データでも、7kmで一度ペースが落ちた後、10km目は6:11/kmまで上がっている。こうした波を見て次の課題に落とすところまで含めて、Garminが得意とする世界観が体験しやすい。
また、当日は、10kmランにゲストも参加。陸上長距離の高久龍選手に加え、「GARMIN RUN JAPAN 応援団（チームがんばれゆうすけ）」のがんばれゆうすけさんもコースを走り、ゴール付近では参加者と握手を交わしたり、完走の記念撮影に応じたりと、最後まで会場を盛り上げていた。
さらに、会場には走る前後を支えるブースも。味の素の「アミノバイタル」、UNDER ARMOURのシューズ体験、AirFlyのサングラス、SHOKZのオープンイヤー型イヤホン、Therabodyのケアデバイス、タビオスポーツのソックス、プロ・フィッツのテーピング、ベネクスのリカバリーウェアなど、ランニングの困りごとに直結する提案が揃っていた。
